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10种调节情绪的方法(九张图教会你九个情绪自救法则)

发布时间:2022-09-15 03:12情感 橘子味的香蕉
俗话说,把脾气发出来是本能,把脾气压下去是本事。这个世界上,每个人都有自己的脾气秉性。但并不是每个人都会随意发脾气。只有那些情商低的人,自我掌控和自我调节能力差的...

最佳答案 求知网 43254 位专家为你答疑解惑

俗话说,把脾气发出来是本能,把脾气压下去是本事。这个世界上,每个人都有自己的脾气秉性。但并不是每个人都会随意发脾气。只有那些情商低的人,自我掌控和自我调节能力差的人才会任由自己的坏脾气发展。而这样的后果就是让周围的人敬而远之,最终沦为孤家寡人。如果要想家庭和美、事业顺遂,就需要学会情绪控制和情绪自救。当自己情绪低落的时候,要学会解脱的办法。今天我们就一起来学习一下。

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在你还没有因为情绪丧失理智的时候,就在心里默念“冷静”,有意识地控制自己。也许一开始很难,但久而久之,你对情绪的把控就会越来越强。

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情绪低落的时候,自我激励就是非常重要的手段。这种正向的心理暗示会在无形中给人传递正能量,使你情绪好转。

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大声朗读,一方面可以转移注意力,另一方面可以通过这种方式起到宣泄的作用,帮你消除负面情绪,忘记烦心事。

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在情绪管理中,环境是非常重要的一个要素。情绪低落的时候,不妨换一个环境,去户外,去旅行,去看场电影,去听个音乐会......只要离开让你情绪不好的环境,就会有改变。

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当你有失落或者失望情绪的时候,可以试试阿Q精神,就是找个理由来自我安慰一下。这并不是自欺欺人,而是一种积极的情绪自救。因为如果任由自己陷入失落和失望之中无法自拔的话,就极可能一蹶不振。

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当坏情绪来的时候,有意识地转移话题,或者做点别的事情来分散注意力,比如去打打球,散散步,听听歌......都能帮你有效转移坏情绪。

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任何负面情绪都需要宣泄出来,而不是埋在心里,压抑自己。宣泄的方式很多,可以向朋友倾诉,或者大哭一场,或者买买买,或者去看一场喜剧电影......发泄出来才有益于身心健康。

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适当的幽默感可以让人保持身心愉悦,也可以为身边的人带来正能量,进而对生活保持积极乐观的态度。所以,凡事不要看得太重,幽默一点对待,反而更轻松。

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当你感觉情绪低落的时候,不妨去户外溜达溜达。大自然的灵山秀水,总是能抚慰人心,让我们在登高望远的时候心胸开阔,在宁静之中学会沉静。

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