求知网给广大网友提供大量的生活百科专业问答指南

求知网

您现在的位置是:生活百科 > 情感 >

情感

已解决

20道抑郁测试(自测达到20分以上)

发布时间:2022-09-15 02:54情感 醉挽清风
看过《脱口秀大会》的朋友们,应该都知道北大学霸“李雪琴”,这个看起来乐观爱笑的女孩,曾经也是一名抑郁症患者。 单亲家庭长大的她,一直是妈妈的精神支柱,为了让妈妈开心...

最佳答案 求知网 43254 位专家为你答疑解惑

看过《脱口秀大会》的朋友们,应该都知道北大学霸“李雪琴”,这个看起来乐观爱笑的女孩,曾经也是一名抑郁症患者。

单亲家庭长大的她,一直是妈妈的精神支柱,为了让妈妈开心,她努力学习,乖巧听话,什么都自己扛着。然而,长期压抑的情绪也慢慢侵蚀着她的内心,好几次都动了自杀的念头。

自测达到20分以上,说明重度抑郁了,要重视!都来测试一下吧

图源搜狐

谁都没发现她坚强外表下的脆弱,每个人都觉得她那么乐观、爱笑,怎么会想不开。

伴随着李雪琴这个词汇——“微笑抑郁症”,再一次进入大众的视线。

武汉市精神卫生中心李毅教授表示,“微笑抑郁症”也是抑郁症的一种,但它和典型的抑郁症有很大不同,这类患者表面比较难看出,因为他们常常在笑,你无法将他与抑郁症联系到一起。但当他一个人时,却常常表现出情绪低落、丧失快感、疲劳无力、体力精力降低等表现,无法通过休息或睡眠改善。这种抑郁症更要当心。

自测达到20分以上,说明重度抑郁了,要重视!都来测试一下吧

一般来说,微笑抑郁症通常有以下4个表现:

表面看起来时时在笑,甚至让人觉得没心没肺,但内心早已“满目疮痍”,精神状态也岌岌可危,这一切假象都是他们设下的防御。

由于社会对抑郁症的看法良莠不齐,甚至带有偏见,导致他们明明知道自己可能患上了抑郁症也不敢承认,担心受到更多的伤害。

由于外表伪装得很好,呈现一种积极乐观的态度,因此外人不会了解到他们内心的痛苦,也就很容易忽视他们的情绪。

因为抑郁症的影响,他们常常要忍受巨大的心理折磨,每天都在做斗争,严重时甚至产生自杀倾向。

自测达到20分以上,说明重度抑郁了,要重视!都来测试一下吧

所以,我们在生活中要多留意自己关心的人,如果发现有上述表现,记得拉他们一把。

抑郁症,一种经常听说,但感觉离自己很远的疾病。可事实上,世卫组织的一份统计报告显示,全球抑郁症患者达3.22亿人,占总人口的4.4%,近几年还有明显增长的趋势。由于误解,许多患者不敢表达,导致了很多悲剧。

误解1:乐观的人不会抑郁

很多人觉得只有性格内向、心眼小的人才会得抑郁症,那些性格开朗、喜欢笑、待人友善的人肯定不会得,其实这种想法是最大的误解,微笑抑郁症就是最好的反驳。有时候,因为他们爱笑、友善和开朗,人们更容易忽视他们真实感受。

自测达到20分以上,说明重度抑郁了,要重视!都来测试一下吧

误解2:抑郁就是心理脆弱

导致抑郁症的原因有很多,如遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等,是生理和心理相互作用的结果,发病后会让人失去感知积极情绪的能力,跟心理脆弱没有太大的关系。

误解3:抑郁症就是“精神病”

很多人把抑郁症当成精神病,其实这是不对的。抑郁症并不是通常意义上的精神病,它更类似于神经衰弱这样的疾病,通过治疗可以在几周或几个月恢复正常,而精神病要复杂得多,治疗难度更大。我们不要混为一谈。

自测达到20分以上,说明重度抑郁了,要重视!都来测试一下吧

这些误解,可能让抑郁症患者失去最终的“救命稻草”。我们只有学会正确认识,才能更好地帮助他们或者未来的自己。

如果你发现身边有人正在深受抑郁症的痛苦,不妨多说说以下这4句话,温暖他们抑郁的心。

1、“你不是孤独的”

抑郁症患者时常感觉自己是个“异类”,常常感到孤独,我们要让他们意识到还有人可以一起面对,他们并不是一个人。

2、“我能为你做些什么”

可以与他们进行深入沟通,尽可能让他们表达自己的内心,看我们能否做点什么,比如散步、谈心等。

自测达到20分以上,说明重度抑郁了,要重视!都来测试一下吧

3、“这不是你的错”

抑郁症患者经常自责,觉得一切都是自己的错,而给别人带来麻烦更是错上加错。这时我们要多鼓励他们,告诉他们并不是他的错,帮助他们振作起来。

4、“我在这里等你”

一点小小的鼓励也有着非常积极的作用,要让他们知道我们会一直在原地等他们,为他们指引方向。

这里小九分享一份测试表给大家,可以根据表中的问题,对自己过去半个月的情况进行评估。右边的0~3代表感受程度,0代表完全没有,1代表好几天,2代表有一半的天数,3代表几乎每天。

自测达到20分以上,说明重度抑郁了,要重视!都来测试一下吧

答案分析:

0-4分,说明正常;5-9分,为轻度抑郁;10-14,为中度抑郁;20-27分,为重度抑郁。

抑郁症不必羞耻,如果能及时寻找帮助,接受针对性治疗,是可以康复的。记住,一旦怀疑自己或身边的人有抑郁症,要引起重视,尽早解决,避免悲剧的发生。

参考资料:

[1]有健识|“都挺好”的背后可能是“救救我”,警惕微笑抑郁症.搜狐健康 .2019-04-25

[2]3.2亿抑郁症患者:你离他们很近,幸福离他们很远.梅斯医学.2019-03-20

[3]抑郁症≠心情不好,华西专家详解抑郁症自测量表(附表单).健康界.2019-12-25

未经作者允许授权,禁止转载

广告位